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こんにちは

バスケをするにおいて

ディフェンスは非常に重要です。

あなたなら、その重要性は

わかっているかと思います。

ただ、このディフェンスに

関しては苦手意識を持っている

選手も多いのではないでしょうか。

それもそのはず。

実はディフェンスにおいて

意識すべきことがいくつか

あるのです。

そのコツをおさえていないと

上手にデェヘェンスを

することができません！

そこで今日は

"デェヘェンス"

についてお話しします。

この記事を読めば

・デェヘェンスが上達する

・1on1で負けなくなる

デェヘェンスが上手いと

点数を決められず

試合に勝つことができます。

デェヘェンスが上手いと

相手のエースを潰したり

できるので、相手が強いほど

試合に出ることができます！

逆に読まないと

・デェヘェンスに苦手意識

を持ち上達しない

・試合で自分の所から

点数を沢山入れられる

デェヘェンスは苦手意識を

もつ人が多く、

上達しなかったら自分の所から

点数を入れられて試合に負ける

可能性だって、大いにあります！

それは、避けたいですよね？

それを避ける為に

"デェヘェンスのコツ7選"を

教えたいと思います。

コツとは言っても、どれも

基本的なことばかりなので、

非常に実践しやすいものから

まとめています。

なのでこの７つを意識する

だけでも、相当ディフェンスの

レベルはアップするはずです。

①オフェンスを好きにさせない　心構え

まず、バスケにおける

ディフェンスで最も基本と

なるのは「オフェンスを

好きにさせない心構え」です。

大前提として、ディフェンスは

なんのためにいるかといったら、

オフェンスがシュートするのを

ジャマするためですよね。

ですから、大事なことは

「オフェンスを好きにさせない」

という気持ちなのです。

もっというと、オフェンスが

嫌がることをどれだけ

できるか？という考えこそが、　

ディフェンスの本質です。

究極、オフェンスが

何もできなくて

ふてくされたら、

勝負は勝ちです。

という心構えで、

ぜひディフェンスをしましょう。

②ワンアーム

続いて２つ目にご紹介する

バスケのディフェンスのコツは

「ワンアーム」です。

バスケにおける

ディフェンスで最も

基本となるのは

「ポジション」です。

先ほどもお伝えしましたが、

ディフェンスはなんのために

いるかといったら、

オフェンスがシュートするのを

ジャマするためですよね。

オフェンスがシュートを

決めるためのプレーは

２つしかありません。

それは、シュートとドリブルです。  

つまり、この２つの

プレーを妨害できる

ポジションに立てば

いいんですよね。

オフェンスにとっては、

当然ディフェンスが目の前に

いない方がシュートは

打ちやすいものです。

つまり逆を言えば、

ディフェンスが目の前に

立っていると、それだけで

シュートが打ちづらくなります。

そのベストな距離が、

ワンアーム（腕一本分）

だと言われています。

目の前のオフェンスに

シュートを打たせないためにも

必ずワンアームの距離を

保つようにしましょう

③オフェンスとゴールの間に立つ

 

続いて3つ目にお伝えする

バスケのディフェンスのコツは

「オフェンスとゴールの間に立つ」

です。

上記の２つ目のディフェンスの

コツでお伝えしましたが、

オフェンスがシュートを

決めないように

するために、選択肢を潰す

必要があります。

先ほどのワンアームは、

オフェンスの選択肢の１つ

シュートを潰すコツです。

もう１つの選択肢、ドライブを

潰すためには、ディフェンスが

ゴールに近づけない位置に

立つことが重要になります。

オフェンスがドライブを

仕掛ける時の最短距離は、

オフェンスとゴールの間を結ぶ

一直線のラインになります。

つまり、この線の上に

立つことで、オフェンスが

ドライブしたいコースを

阻害すればいいのです。

ワンアームの距離で、

ドライブのコース上のポジションに

立てば、ディフェンスとしての

役目を果たしやすくなります。

④姿勢

続いて４つ目に

お伝えする、バスケの

ディフェンスのコツは

「姿勢」です。

バスケのディフェンスでは

立つポジションだけではなく

姿勢も重要です。

なぜなら、オフェンスは

いろんなプレーを使って

ディフェンスをかわし

シュートを決めようとするからです。

なので、オフェンスのあらゆる

プレーに対応できる、

反応しやすい姿勢というのを

意識しなければならないからです。

じゃあ、その反応しやすい

姿勢ってどんな姿勢かというと、

上の写真のような姿勢です。

腰をうんと下げ、

足をしっかりと広げて、

左右どちらにもすぐ動ける

姿勢をキープするのです。

これだけディフェンスが

バッチリと待ち構えていたら、

オフェンスの動きに対する

反応が早くなります。

オフェンスはかなり

攻めずらくなります。

⑤ハンズアップ

続いて５つ目にお伝えする、

バスケのディフェンスのコツは

「ハンズアップ」です。

バスケのディフェンスでは、

手の使い方も非常に重要です。

オフェンスにシュートを

打たれた時は、当然それを

ボーっと見ているだけでは

全くプレッシャーになりません。

しっかりと腕を上げて

相手にプレッシャーをかけましょう。

その上で、相手のシュートに

いつでもチェック行けるように

しっかりと準備しましょう。

まるでボールに触れられそうな

ほどの迫力をオフェンスに

与えることができれば、

シュートが決まる確率は

うんと下がり、

バスケの試合に勝てる

確率が上がります。

⑥足を動かす

 

続いて６つ目にお伝えする、

バスケのディフェンスのコツは

「足を動かす」です。

バスケでディフェンスに

疲れてくると、ついつい手が

出てしまいがちです。

パシッと相手オフェンスの

ボールをカットして、

楽にボールを奪え

返したくなります。

でも、それはダメです。

相手だってボールを

取られたくないんだから、

カットしてくる手からボールを

守るのは当然です。

相手がドライブを

仕掛けてきたら、ちゃんと

ついていきましょう。

ステップバックしても、

切り返されても、

ちゃんと足を出して

全部ついていきましょう。

この「足を動かすぞ！」

という意識を持って

ディフェンスするかどうかで、

相手にとっての

ディフェンスの迫力が

全く別物になります。

⑦相手の腰を見る

最後に７つ目にお伝えする

バスケのディフェンスのコツは

「相手の腰を見る」です。

じゃあ、足を動かすのはわかった。

けど、ドライブがどっちに

くるか分からなかったら

足を動かしようが

ないんじゃないの？

と、ここまで読んでくれた

あなたなら思うかもしれませんね。

つまり、相手がどっちに

ドライブしてくるかがわかれば

ディフェンスをするのは

相当楽になります。

じゃあ、どうやって

相手オフェンスが

どっちにドライブを

仕掛けるかがわかるのか？

それは、腰を観察することです。

腰が左右どっちに向いて

進むかによって、ドライブの

方向が決まります。

　

この写真でもドライブする人の

進行する腰の向きに合わせて、

ディフェンスが足を出しているのが

わかるかと思います。

つまり、その腰の

動きに合わせて、

ディフェンスの出す

一歩目を決めれば、

自然と相手の進行方向の

前に立つことができるのです。

ディフェンスをする際は、

ぜひ相手の腰に注目してみてください。

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！

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