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こんにちは
突然ですが
バスケで得点を
沢山とりたくないですか？
1on1を極めたら試合で
無双できます！
なので今日は
"1on1"について
話していきたいと思います。
バスケはもちろん
チームスポーツではありますが、
究極的には、1on1の集まり
によるスポーツです。
ですので、極端な話ですが
ゲームの中で対峙している相手に
たいして実力が勝っている人数が
多いほど有利というわけです。
それにいくらチームプレーを
しても、結局最後は、チームの
誰かが前の相手を振り切り
シュートを決めないと
得点を取ること、
つまり勝つことは
できませんよね。
よって、1on1はバスケにおいて
かなり重要な要素なのです。
この記事を読めば
・1on1が上手くなる
・得点を沢山とれる
・試合に勝てる
1on1が上手くなれば
得点を沢山取れるようになり
試合で大活躍できます！
大活躍できるようになれば
あなたのおかげで試合に
試合に勝てるようになり
チームの絶対的エースになれます
逆にこの記事を読まなければ
・試合で活躍できない
・今のまんまで成長しない
1on1のコツを掴めば
成長できるのに、知らずに
そのままなの自分では
嫌ですよね？
試合で活躍できず
試合に勝てない
試合にでれない
そうなるかもしれません
でも大丈夫です
この記事を読めば
必ず成長します
まず始めに大事なのが
心構えの部分です。
1on1で一番大事なのは
自信です。
これはすべての技術を超越します。
１on１は相手との一騎打ちな
訳なのですから相手が
どんなにデカかろうと、
どんなに上手かろうと
気持ちの面では絶対に
勝たなければ、勝利は
どんどん遠ざかっていきます。
ですので、たとえ相手が
格上であっても、
気持ちの面では絶対に
負けないようにしましょう。
そして、この自信は
どうやって手に入れれば
いいのかですが、これは
とにかく練習するしないです。
誰よりも練習して、これだけ
やってきたという自信
それにより上達したという自信が
必要になってきます。
しかし、最初はどこから
湧き出てきてるのか
わからないというもので
全然かまいません。
スポーツは心理戦という
側面も大いにありますので、
自信に満ち溢れた表情で
コートにいるだけでも、
相手にプレッシャーを
与えることは十分可能です。
なので、試合の際はとにかく、
相手がどんな奴であれ、
自信満々でコートに立って
相手をビビらせちゃってください。
そして本質的な自信は、
日々の練習で少しずつ
培っていきましょう。
いいですか、今話してきた部分は
とても重要ですから
しっかりと意識
実践してくださいね。
それでは次に技術面の
話をしていきたいと思います。
まず1on1に勝つという点で
しっかりと身につけて
おいて欲しいものが
２つあります。
それは、
両方の手で同じプレー
（ハンドリング力）ができること、
そして多少のあたりにまけない体
（主に体幹を鍛える）です。
これはもちろん今無くても結構です。
でも一定レベル以上の選手に
なるためには絶対に必要不可欠な
要素ですのでしっかり
身につけていってください。
１、基本姿勢
みなさんも聞いたことが
あると思いますが、まず
ボールを持った瞬間に
必ず取るべき姿勢があります。
それは
トリプルスレッドポジションと
呼ばれるものです。
見てわかるとおり、
これはパス、シュート、
ドリブルどのプレーも
選択できる姿勢のことです。
まずこの体勢を即座に
とれるようになってください。
このポジションを取る
ことによって、相手は
こっちが何をしてくるか
分かりにくくなるので、
かなり守りづらくなりますし、
当然こちらも選択肢が
増える分、楽にプレー
できるようになります。
２、まずシュートを狙う
トリプルスレッド
ポジションをとったら、
次にまずゴールを見る
ことを意識しましょう。
相手にとって一番
怖いのはシュートです。
逆にシュートを
狙わない選手は
相手になって何の
脅威でもありません。
ですのでまずは
シュートを狙いましょう。
ここで大事なのは、
打つ気がなくてゴールを
見ていてもばれるので
しっかりと打つ気で見ることです
ゴールを見て打てると
思えば、迷わず打つ、
打てないと思ったら次の選択に
移る、これが1on1の基本です。
３、簡単で効果的な技二つ
最後に、簡単なのに
効果的に相手を
抜ける技を２つ紹介します。
が、その前に一つ。
１on１は基本的に
ピボットで抜けるように
なることが大事です。
もちろんピボットだけでは
抜けないので、フェイクを
組み合わせて抜くわけですが、
これで抜けるように
なってくるとかなり楽です。
逆にこれができないと、
よほどのハンドリング力や
シュート力がない限り、厳しい
1on1を強いられることになります。
ですので、まずは
ピボットで抜けるように
なることを目標にしてください
一つはチェンジオブペースです。
これはスピードの緩急を
つけて相手を抜く技です。
スピードに自信がある人は
一層自分のスピードを効果的に
利用できますし、
スピードに自信のない人も楽々
相手を抜くことができます。
やり方としてはヘッドフェイク、
ボディフェイクを組み合わせる
ことで、相手の反応をずらし、
そのすきに抜くと言う感じです。
意識する点としては
一瞬止まる瞬間を作る
ということです。
例えばボールをもらった瞬間
一瞬すべての力を抜くような
感じで止まる瞬間を作り、
一気に加速して抜くなどです。
この技で一番大事なのは、
相手を油断させることです
「あ、こいつ止まったな」
とか
「動き遅いな」
みたいに思わせ、油断させます。
そのあといとも簡単に抜けて
しまいますので、相手を
油断させるとうことを常に
意識して練習してみてください。
二つ目はクロスオーバーです。
これはボールを左右に
切り返すことで相手を
抜き去るプレーです。
注意すべき点は、膨らむと
ＤＦしやすいので、抜き去る際は
できるだけ相手のすぐ横を
抜くということです。
またこの技はスピードが命です。
相手が動いた瞬間に一気に
真横を抜くことで
ドライブが成功します。
ですので、
とにかくスピード
最優先で意識して
練習してください。
上手くなってくると、
アイフェイク（右をみて左に行く)
やクロスオーバーに強弱をつけて
やってみて下さい！
最後まで読んで頂き
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